ランナーの筋持久系トレーニングについて

こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今回は、ランナーが筋持久力系の筋力トレーニングを取り入れる必要がない理由を書いていきます。 一般的に持久系スポーツでは、低重量×高回数の筋力トレーニングが多く実施されています。 20回×3～5セット 50回×3セット 100回... 続きをみる

ダンベルを持ちながらの腕振り練習について

こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は、タンベルを使った腕振りの練習方法に関して個人的な意見を書いていきます。 まず、腕振りの練習は言うまでもなく大切です。 練習を取り入れる目的は人それぞれですが、疲れて腕が振れなくなる、腕振りの形が悪いから修正する、このよ... 続きをみる

小さいお子様がいる親御さんは必見です！

こんばんは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 前回、くま歩きというキッズトレーニングをご紹介しました。 親子トレーニングを紹介します  その中で、小さい時から色々な運動をしておくことで運動能力の高い子に育ちやすいですよと書きました。 今回はその理由を書いていきます。 まず... 続きをみる

親子トレーニングを紹介します

こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は、親子トレーニングを紹介していきます。 まずは、こちらをご覧ください。 【手と足をじょうずにつかおう！】くま歩き【キッズトレーニングTV】 - YouTube くま歩きという種目です。 何となく見た目が雑巾がけに似てます... 続きをみる

猫背姿勢とランニングパフォーマンスについて

こんばんは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は、猫背姿勢とランニングパフォーマンスの影響について書いていきます。 まず、猫背姿勢の話をしていきますがこれに関しては前回のブログに一部書いてありますので下記をご覧ください。 自宅で簡単にできる！猫背改善エクササイズ - ... 続きをみる

自宅で簡単にできる！猫背改善エクササイズ

こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は、猫背改善のストレッチをご紹介します。 まずは、こちらをご覧ください。 姿勢改善プルオーバー&プルダウン【高齢者体操TV】 - YouTube ※許可は頂いております。 動画の解説ですが、 ボールを背中に入れることで丸ま... 続きをみる

歩行動作と走動作の特徴②

こんにちは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーしている野原です。 今日は、前回の続きとなります。 前回は、歩行と走行では動作が異なる、 といった事を書きました。 動作が異なるということは、動作改善、パフォーマンスをupさせるトレーニングも異なります。 では、早速本題に入っていきます。 歩行改善... 続きをみる

歩行動作と走動作の特徴①

こんばんは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。 今日は歩行と走行の違いについて書いていきます。 動きだけを見てみると似てるというか、歩行の進化形が走行といったイメージがあると思いますが、この2つは似ているようで違います。 大きな違いとして、 片足が地面に接地している時間が、... 続きをみる

はじめまして！

こんばんは。 都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原と申します。 身体に関することを中心にブログを書いていきます。 これから、よろしくお願い致します。